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Activités chorégraphiées force, forme et santé

Fit’Danse

Le Fit’Danse est un atelier mi-danse et mi-fitness, qui allie des mouvements chorégraphiques et des gestes fitness destinés à assouplir, à renforcer la musculature, à être mobile… La Fit’Danse est une méthode accessible à tou·tes. Cet atelier est sans impact et sans impulsion, à la cadence d’une marche active. Il vise une dépense physique et un moment de plaisir, fun sur un thème musical : disco, r’n’b, latin… L’intensité du travail d’aérobie est adaptée aux capacités des participant·es, pour favoriser le bien-être et la santé physique et mentale et surtout prendre du plaisir.

Stretching postural

Le stretching postural est une méthode douce de travail corporel et musculaire qui permet d’entretenir les muscles profonds ou muscles posturaux de votre corps. Cette méthode mêle des techniques statiques associant des étirements volontaires et des contractions musculaires. Elle a pour objectif de faire prendre conscience de ses capacités musculaires et articulaires. Le stretching postural sollicite les muscles posturaux, en particulier ceux du dos, au travers d’auto-étirements lents et prolongés, pratiqués en synergie avec un travail respiratoire et de renforcement

Circuit training adapté

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres dans un temps court, avec pas ou très peu de temps de récupération. Les exercices sont chronométrés et peuvent être des exercices cardio ou de renforcement musculaire. Les mouvements se font généralement au poids du corps ou avec du petit matériel.

L’enseignement est adapté au niveau de chacun avec des options, permettant à chacun de viser son propre objectif.

Renforcement musculaire adapté

Le renforcement musculaire est une activité ou un programme d’entraînement visant à travailler certains muscles ou groupes de muscles pour améliorer leur force, leur tonus et leur efficacité. Le renforcement musculaire peut concerner une chaîne musculaire précise ou plusieurs muscles.

Mouv +

Activité physique chorégraphiée d’expression sous forme d’ateliers avec ou sans accessoires qui permet l’entretien et la stabilité des sens cognitifs. Cet atelier basé sur la relation musique-mouvement allie le plaisir, l’expression et la stimulation motrice, articulaire et cardio-vasculaire.

QSD intervient dans les entreprises, structures de quartier,.. n’hésitez pas à prendre contact pour mettre en place un atelier Force, forme et santé !